Hydrater les Yeux Secs : Les Conseils d’un Ophtalmologue
La sécheresse oculaire est un problème fréquent qui peut causer des inconforts importants, allant de la simple gêne à des irritations persistantes. Si vous souffrez de yeux secs, il est essentiel de comprendre les causes sous-jacentes et les gestes à adopter pour améliorer votre confort au quotidien. Les soins doivent être réalisés de manière quotidienne, prolongée et adaptés à votre gène, sans quoi la gène devient chronique et invalidante.
La principale cause de sécheresse oculaire : la dysfonction des glandes de Meibomius
La sécheresse oculaire est souvent liée à une dysfonction des glandes de Meibomius, de petites glandes situées dans les paupières qui sécrètent un liquide huileux essentiel pour stabiliser le film lacrymal.
Lorsque ces glandes ne fonctionnent pas correctement (on parle alors de blépharite), les larmes s’évaporent trop rapidement, ce qui entraîne une sensation de sécheresse, de brûlure ou de picotement.
Pour traiter cette dysfonction, il est indispensable de prendre soin de ses paupières. Voici comment procéder :
Les soins de paupières : une étape clé pour soulager les yeux secs
- Démaquillage des paupières : Le démaquillage est une étape essentielle pour prévenir l’obstruction des glandes de Meibomius. Utilisez un coton à démaquiller imbibé d’une solution douce (comme une lotion micellaire adaptée aux yeux) pour nettoyer délicatement le bord des paupières et la base des cils. Ce geste permet d’éliminer les résidus de maquillage, les impuretés et les sécrétions qui peuvent obstruer les glandes.
- Produits spécifiques : Si vous constatez des impuretés persistantes ou des croûtes à la base des cils, vous pouvez utiliser un produit spécifique pour le nettoyage des paupières (disponible en pharmacie). Ces produits sont formulés pour éliminer les dépôts sans irriter les yeux.
- Coton chaud : Appliquez un coton chaud (imbibé d’eau tiède et bien essoré) sur vos paupières fermées pendant 5 à 10 minutes. La chaleur aide à fluidifier les sécrétions des glandes de Meibomius, facilitant leur écoulement. Répétez ce geste quotidiennement pour prévenir les blocages.
- Massage des paupières & clignement : Après avoir appliqué le coton chaud, clignez de manière forcées 10 fois environ et massez délicatement vos paupières avec un doigt propre, en effectuant de petits mouvements circulaires. Cela aide à libérer les sécrétions huileuses des glandes.
Sérum physiologique vs sérum avec borax : quelle solution pour rincer les yeux secs ?
- Le sérum physiologique : Souvent utilisé pour nettoyer les yeux, le sérum physiologique est un lavant et non un hydratant. Il est utile pour éliminer les impuretés ou les sécrétions, mais il ne permet pas de traiter la sécheresse oculaire.
- Attention au sérum avec borax (type Dacryosérum ou Dacudose) : Ces solutions contiennent un antiseptique léger et sont particulièrement adaptées pour laver les yeux en cas de conjonctivite. Cependant, elles ne doivent pas être utilisées de manière prolongée pour traiter la sécheresse oculaire, car elles sont irritantes. Réservées aux cas spécifiques, elles ne remplacent pas les larmes artificielles.
Les larmes artificielles : un allié indispensable
Les larmes artificielles sont la solution de choix pour hydrater les yeux secs tout au long de la journée. Voici ce qu’il faut savoir :
- Fréquence d’utilisation : Les larmes artificielles peuvent être instillées aussi souvent que nécessaire, en fonction de la gêne ressentie. Il n’y a pas de risque d’accoutumance ou de surdosage.
- Sans conservateurs : Privilégiez les larmes artificielles sans conservateurs, surtout si vous les utilisez fréquemment. Les conservateurs peuvent irriter les yeux à long terme.
- Trouver la larme idéale : Il n’existe pas de larme artificielle parfaite pour tout le monde. Si la première que vous essayez ne vous convient pas, n’hésitez pas à en tester d’autres jusqu’à trouver celle qui vous apporte le plus de confort.
Conseils supplémentaires pour les cas de sécheresse nocturne
Si vous vous réveillez la nuit à cause de la sécheresse oculaire, vous pouvez utiliser un gel hydratant ou une pommade cicatrisante avant de dormir. Ces produits ont une texture plus épaisse que les larmes artificielles et offrent une hydratation prolongée pendant la nuit.
En résumé pour traiter l’œil sec
Pour bien hydrater vos yeux secs :
- Prenez soin de vos paupières avec un démaquillage quotidien et des cotons chauds.
- Utilisez des larmes artificielles sans conservateurs tout au long de la journée.
- Évitez le sérum physiologique comme hydratant et réservez le sérum avec borax aux conjonctivites.
- En cas de réveils nocturnes, optez pour un gel ou une pommade hydratante au coucher, vous permettant de tenir la nuit.