L’inefficacité des filtres anti lumière bleue enfin prouvée!

En tant qu’ophtalmologue, je suis régulièrement confronté à des questions sur la fatigue oculaire et les moyens de la prévenir. Les lunettes anti-lumière bleue sont souvent présentées comme une solution miracle. La qualité des études scientifique à disposition a longtemps fait douter les experts : ophtalmologues et scientifiques. Une analyse synthétique, claire et sans détour, conduite par un comité d’experts de la Cochrane, confirme l’absence de preuve de leur efficacité.

Le contexte – Le « syndrome d’exposition informatique » ou fatigue visuelle

• L’utilisation des écrans est devenue omniprésente dans notre vie quotidienne. Que ce soit pour le travail, les loisirs ou les communications, nous passons un temps considérable devant des écrans.
• Cette exposition prolongée a conduit à une augmentation des cas de fatigue oculaire, de maux de tête et d’autres pathologies liées à la vision.

Le mot de l’expert sur les filtres anti lumière bleue

Les filtres anti lumière bleue sont apparus au début de mon internat, il y a plus de 10 ans, pour protéger nos patients de la DMLA, une maladie rendant malheureusement mal voyant. Les fabricants de verres nous recommandaient donc de les proposer à nos jeunes patients travaillant sur écran, afin de prévenir la survenue d’une DMLA 40 ans après… Échec commercial.
Quand les même filtres sont réapparus quelques années après afin de prévenir la fatigue visuelle, il a semblé évident qu’il s’agissait d’une tentative de rebond marketing sans franche preuve scientifique. Cependant, s’attaquer au mal actuel de la fatigue visuel trouvait bien meilleur écho auprès des jeunes clients, que la prévention de la DMLA…
Au final, les filtres anti lumière bleue partent d’une bonne intension ayant subi un échec commercial, et se sont transformés en miracle commercial, basée sur de pauvres preuves scientifiques une fois détournés de leur intension première.

Dr Hugo Bourdon

Le mythe de la lumière bleue

• L’exposition à la lumière bleue est permanente et naturelle. A l’heure actuelle, 90% de notre exposition à la lumière blueu l’est par la lumière blueue et le soleil !
• A bien y réfléchir, nos grands-parents, travaillant au jardin ou dans les champs, étaient 100 fois plus exposés à la lumière bleue que nous devant nos écrans.
• Au final, la toxicité de la lumière bleue n’a été prouvée que dans les modèles scientifiques d’exposition intense des souris à cette longueur d’onde lumineuse… Mais jamais chez l’homme.
• Pourtant, une analogie entre fatigue visuelle, mal de notre siècle et exposition à la lumière blueue, a permis de vendre une solution « miracle » : les filtres anti lumière bleue.

Le miracle du filtre anti lumière bleue

• Les lunettes anti lumière bleue ont gagné en popularité ces dernières années. Des entreprises ont investi massivement dans leur développement, ainsi que dans des campagnes marketing pour promouvoir ces filtres « anti-fatigue« .
• Cependant, des études scientifiques, y compris celle publiée dans la revue Cochrane, remettent en question leur efficacité. Selon ces recherches, il n’y a pas de preuves solides pour soutenir les affirmations selon lesquelles ces lunettes réduisent la fatigue oculaire.

Les limites des études actuelles

• Il est crucial de noter que la plupart des études sur ce sujet sont de courte durée. Elles ne prennent pas en compte les effets à long terme sur la santé de la rétine ou d’autres aspects de la vision.
• De plus, ces études ne considèrent pas d’autres facteurs comme la qualité de la vision, l’impact sur le sommeil, ou même les effets psychologiques comme le stress ou l’anxiété, qui peuvent également contribuer à la fatigue oculaire.

L’impact de la lumière bleue sur le sommeil et le rythme circadien

• L’exposition à la lumière bleue, surtout le soir, peut perturber notre rythme circadien et affecter la qualité de notre sommeil.
• Cependant, les données scientifiques ne soutiennent pas clairement l’idée que les lunettes anti-lumière bleue puissent atténuer cet effet.
• Il est donc prématuré de recommander ces lunettes comme une solution pour améliorer le sommeil.
• Cependant, baisser la luminosité de l’écran dans l’heure précédant le coucher permet et ce de manière prouvée, de faciliter l’endormissement !

Alternatives et solutions à la fatigue visuelle

• Au lieu de dépenser de l’argent dans des lunettes vraissemblablement inefficaces, il existe d’autres moyens de réduire la fatigue oculaire.
• Par exemple, la règle du 20-20-20 recommande de prendre une pause toutes les 20 minutes et de regarder quelque chose à au moins 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
• Cette technique a été soutenue par des études et est largement recommandée par les ophtalmologues et les orthoptistes.

Conclusion et recommandations

• Les lunettes anti-lumière bleue sont devenues un produit à la mode, mais leur efficacité est encore à prouver.
• Avant de faire un achat, il est essentiel de se familiariser avec les données scientifiques disponibles et de considérer d’autres méthodes pour atténuer la fatigue oculaire.
• En tant que professionnels de la santé, nous devons être prudents dans nos recommandations et nous assurer que nos conseils sont basés sur des preuves scientifiques solides.